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夏季很多人會有食欲不振的情況

2019-05-13 11:19 來源:達峰網

隨著氣溫漸漸升高,夏季也正式來臨了,夏季很多人會有食欲不振的情況,不管做了什么山珍海味,看著就沒有食欲。干脆就不吃當做減肥了,可這樣顯然是錯誤的。

身體每天維持正常的生理代謝,需要足夠的纖維素、礦物質、脂肪、淀粉和蛋白質參與,不管缺少哪一種營養素,長期這樣都會導致營養不良和不同器官的“運行”不正常。

在夏季由于出汗多,隨著汗液體內水分和礦物質流失加速,所以尤其要多吃新鮮的蔬菜水果,來補充水分和各種礦物質。

今天的營養師,就跟大家聊聊:夏季常吃苦瓜、胡蘿卜和番茄,保護皮膚、抗衰老效果明顯。

苦瓜是很受營養師推崇的夏季瓜菜,苦瓜屬于寒涼的食物,在夏季炎熱的時候適當吃苦瓜有助于去火氣,解暑清熱。

苦瓜含水量高,熱量很低,每100克苦瓜僅提供22克大卡的熱量,是很好的夏季減肥蔬菜。同時苦瓜維生素C含量,比橘子都還要高出1/3。最后苦瓜鉀元素含量較高,有利于消除水腫、穩定血壓。

有些朋友不喜歡吃苦瓜那種味道,可以炒菜時放一些醋來調味,或者用苦瓜來燉肉,還可以起到去膩的幫助。

胡蘿卜在民間有“小人參”的美稱,含有豐富胡蘿卜素,其抗氧化、延緩衰老的作用非常好。有研究表明,血液中胡蘿卜素濃度越高,人們提前發生各種疾病而死亡的危險就越小。

換句話說想要長壽的人,不妨經常吃一些胡蘿卜。不過大家要注意的是,短時間內如果胡蘿卜吃太多,身體攝入過多的胡蘿卜素,會導致皮膚發黃,俗稱“胡蘿卜素血癥”。

大家并不用過于擔心,只要暫時不吃胡蘿卜素含量高的食物,很快就可以恢復正常。這種皮膚發黃的情況,和發生肝病后皮膚發黃的信號有些類似,大家要注意區分。

西紅柿是最平民化的健康食物了,從營養成分來看,既含有苦瓜里的維生素C,還含有特殊的番茄紅素。番茄紅素是抗氧化效果很強的營養素,對預防多種癌癥都有一定幫助。

各位朋友,你喜歡吃胡蘿卜、苦瓜和番茄嗎?你還知道哪些適合夏季吃的新鮮蔬菜水果嗎?不妨在下方評論區留言,分享你的生活經驗。

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